수면의 질 2026년 9월 11일 5분 분량 커피는 몇 시까지 마셔도 될까 카페인은 몸에서 절반으로 줄어드는 데 대략 5~6시간이 걸립니다. 오후 3시에 마신 한 잔의 절반이 밤 9시에도 남아 있다는 뜻이라, 잠이 얕다면 마지막 섭취 시각부터 옮겨보는 것이 순서입니다. D 드림랩
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