빛

2026년 9월 14일 5분 분량

밤에 불을 어둡게 하면 정말 잠이 잘 올까

조도를 낮추면 멜라토닌이 나오는 시각이 앞당겨지고, 심부 체온이 떨어지는 흐름이 방해받지 않습니다. 두 가지가 함께 작동할 때 잠들기가 쉬워집니다.